бесплатная тайна фамилии

3. Начал ходить в зал.(месяц). Надо набрать массы,как можно больше. Ем 3 раза в день.Плотно.Что посоветуете,в плане питания(спортивное и обычное),что бы за небольшой период времени в массе хорошо прибавить.

еще чаще еш. повышай каллорийность пищи. купи гейнер

Что в пище посоветуете,просто ем всё подряд)И если честно не знаю как калории углеводы рассчитывать на кг веса своего. Как это попроще можно сделать. Сколь пить гейнера и сколько раз в день?

По-поводу частоты и калорийности согласен. А про спорт. пит.-всегда был и буду против него)

макароны, куриная грудка, молочные продукты, орехи. И кстати в плавленых сырках много белков)

набери хотя бы 4000 ккал без спортпита.

Это безусловно сложно, но я при своём мнении) Тему про вред спортпита поднимать не бесплатная тайна фамилии буду.)

А что касается,гейнера и аминокислот,что посоветуете?

не вижу смысла в аминокислотах, кроме БСАА. Гейнер с простыми бесплатная тайна фамилии углеводами стоит копейки, достать можно везде. Со сложными - как чугуниевый мост. Тебе какой?

В том то и дело,что я не знаю т.к не принимал,вот и прошу совета)

Я просто хочу набрать вес,что бы месяца через 4 был виден результат.Вообще реально кг 10 набрать за 4 месяца,если есть 4-5 раз в день и пить гейнер?

можно и 40 кг набрать, жрать и спать. люди с химией столько набирают.

Вообщем народ. Понимаю что не в тему, но все же спрошу. Очень часто после усиленных тренировок очень сильно начинает кружиться голова и тошнить. Когда например на рукопашку и кикбоксинг ходил, это проявлялось еще сильнее. Что посоветуете делать? Может углеводов не хватает? Или может есть какие-нибудь упражнения для устранения этой проблемы?

добавь углеводов посмотри на результат. возможно давление или сотрясение

Давление в норме и сотрясений не было. Вегето-сосудистая дистания только есть. Может дело в ней?

легко

Саша "Эндорфин" МастерНе,40 не надо)Кг бесплатная тайна фамилии 10,просто без таблеток и уколов,тем более я только начал заниматься.Есть 4 раза в день и гейнер,наберу?

если в тебе 60 кг весу, то шутя. Если в тебе 90 кг весу то скорее всего нет

Олег, ты уже точно настроен на химию?) Просто у меня есть идея, но на нее месяцев 5 уйдет)

Не нужно путать химию и спортпит.

Ну я образно, извиняюсь)

применение спортпита как дополнение к пище бесплатная тайна фамилии - лучше и безопаснее чем диким кол-вом обычной еды набирать этот калораж. Желудок, поджелудочная, печень, почки - окуеют. Задница извиняюсь тоже

Ну а от спортпита прям не окуеют?) Просто если его пить, но надо будет пить всю жизнь. Как наркотик получается)

то*

ну тогда и еду приравнивай к наркотику.Я ж говорю. Посчитай средненько так 4000 ккал на обычную еду. Сможешь давиться ей - давись. Хотя часть можно перекрыть гейнером/протеином

Ну можно и меньше ккал употреблять) Ну одно дело если собираешься профессионально спортом заниматься.

дело не в спортом. у бесплатная тайна фамилии олега быстры метаболизм. ему допустим будет 3000 ккал мало для набора веса. 4000 что бы хоть как то что то набрать, можно вообще через раз кушать. а профи употребляют намного больше

Ну смотри что я думал ему предложить. Месяца 4 позаним